전체 글14 오메가3 가격 비교: 가성비 좋은 제품은? 오메가3 제품은 크게 어유(피쉬오일), 식물성 오메가3, 고농축 오메가3 등으로 나뉩니다. 가장 많이 사용되는 오메가3는 어유를 기반으로 한 제품들로, DHA와 EPA를 제공합니다. 각 제품의 특징을 잘 이해하고, 자신의 필요에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 1. 오메가3 제품의 종류와 특징어유(피쉬오일): 대부분의 오메가3 보충제는 어유를 원료로 하며, DHA와 EPA가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이는 심혈관 건강과 뇌 기능에 매우 중요한 역할을 합니다.식물성 오메가3: 알래스카 연어나 들기름과 같은 식물성 원료에서 얻은 오메가3 제품도 있습니다. 이는 채식주의자나 어유를 피하는 사람들에게 적합합니다.고농축 오메가3: 고농축 오메가3 제품은 DHA와 EPA의 비율이 높은 제품으로, 일반적인 .. 2025. 5. 23. "오메가3 산패 방지법: 오래도록 신선하게 섭취하는 팁" 오메가3 산패 방지법: 오래도록 신선하게 섭취하는 팁 오메가3는 우리 몸에 매우 중요한 건강 성분으로, 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등 다양한 효능을 자랑합니다. 하지만 오메가3는 산패(산화)가 쉬운 성질을 가지고 있어, 잘못 보관하거나 섭취하면 효능이 떨어질 수 있습니다. 오메가3를 오래도록 신선하게 섭취하려면 어떤 방법을 따라야 할까요? 오늘은 오메가3의 산패를 방지하고, 그 효과를 극대화할 수 있는 팁을 알려드리겠습니다.1. 오메가3 보충제 보관법: 서늘하고 어두운 곳에서 보관오메가3 보충제를 오래도록 신선하게 유지하려면 서늘하고 어두운 곳에서 보관하는 것이 중요합니다. 햇볕과 고온은 오메가3의 산패를 촉진시킵니다. 보충제를 직사광선이 닿지 않는 곳에 두고, 25도 이하의 서늘한 장소에 보관.. 2025. 5. 22. SNS 피로 줄이는 법 – 디지털 휴식 실천 전략 4가지 SNS는 소통의 도구이지만, 동시에 비교, 자극, 정보 과잉으로 인해 우리에게 피로감을 안겨줍니다. ‘나는 왜 이리 뒤처진 것 같지?’라는 느낌이 들 때, 이미 SNS 피로가 시작된 것입니다. 본 글에서는 **디지털 휴식이 필요한 이유와 SNS 피로를 줄이는 4가지 실천 전략**을 소개합니다. 1. 앱별 사용 시간 확인하기피로를 인식하기 위해서는 현실을 먼저 마주하는 것이 중요합니다. 스마트폰의 스크린 타임 기능을 통해 SNS 앱에 쓰는 시간을 확인해보세요. '내가 생각한 시간'과 '실제 사용 시간'의 차이가 클수록 피로도가 높을 수 있습니다.2. SNS 확인 시간 정해두기습관적으로 SNS를 확인하는 것을 막기 위해서는 '시간 블록'을 설정하는 것이 효과적입니다. 예: 오전 9시 / 오후 1시 / 저녁 .. 2025. 5. 17. 퇴근 후 저녁 루틴 – 하루를 잘 마무리하는 4가지 습관 하루 종일 바쁜 업무로 지친 몸과 마음을 회복하기 위해서는 **저녁 시간을 어떻게 보내느냐**가 매우 중요합니다. 단순히 쉬는 것보다, 의도적인 저녁 루틴을 실천하면 스트레스를 줄이고 수면의 질도 향상됩니다. 이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 퇴근 후 저녁 루틴 4단계를 소개합니다. 1. 샤워 & 공간 정돈으로 전환 모드 만들기집에 도착하면 가장 먼저 가볍게 샤워하거나 손발을 씻고, 작은 공간 정돈을 해보세요. 예: 가방 비우기, 옷 개어 놓기, 책상 정리 등 이렇게 몸과 환경을 정리하면 뇌가 "이제 일과는 끝났다"는 신호를 인식합니다.2. 식사는 가볍게, 천천히저녁 식사는 소화가 잘 되는 음식 위주로, TV나 스마트폰 없이 먹는 것이 좋습니다. 천천히 음식을 씹고, 현재의 맛에 집중하면 **마음도 .. 2025. 5. 16. 점심시간 10분 스트레칭 – 직장인을 위한 건강 루틴 하루 8시간 이상을 책상 앞에서 보내는 직장인이라면, 근육 긴장과 피로 누적을 피하기 어렵습니다. 특히 어깨, 목, 허리 통증은 장시간 앉아 있는 생활의 대표적인 부작용입니다. 하지만 점심시간 중 **단 10분의 스트레칭**만으로도 몸과 마음의 리프레시가 가능합니다. 오늘은 사무실에서도 쉽게 실천할 수 있는 직장인 건강 루틴을 소개합니다. 1. 목 스트레칭 – 좌우로 천천히 늘이기고개를 오른쪽으로 기울이고, 오른손으로 살짝 눌러 5초 유지한 뒤 반대쪽도 반복합니다. 목 주변 근육 이완과 혈액순환 개선에 효과적입니다. 하루 3회만 해도 눈의 피로와 어깨 결림이 줄어듭니다.2. 어깨 돌리기 – 앞뒤로 크게 회전양 어깨를 귀 쪽으로 올렸다가 크게 뒤로 돌려 내립니다. 이 동작을 10회 반복하면 어깨 긴장 해소.. 2025. 5. 16. 감정 정리 루틴 – 하루 5분 마음 청소법 우리는 하루에도 수많은 감정을 경험합니다. 기쁨, 불안, 짜증, 감사… 이 감정들이 쌓이면서 때로는 머리가 복잡해지고, 마음이 무거워지기도 하죠. 감정은 억누르기보다는 건강하게 인식하고 흘려보내는 습관이 중요합니다. 오늘은 하루 단 5분이면 충분한 감정 정리 루틴을 소개합니다. 1단계: 감정 이름 붙이기뇌는 막연한 감정보다는 명확하게 이름 붙인 감정을 더 잘 처리할 수 있습니다. 예: "오늘 기분이 안 좋아" → "나는 회의 시간에 무시당했다는 느낌 때문에 화가 났다" 감정을 명확히 표현하는 것만으로도 정서적 긴장이 낮아집니다.2단계: 느낀 감정을 종이에 쓰기글로 쓰는 행위는 감정을 외부로 분리해 객관화시키는 데 큰 도움이 됩니다. 간단하게 하루 중 인상 깊었던 감정 하나를 적어보세요. “오늘 느낀 감정.. 2025. 5. 16. 이전 1 2 3 다음
