건강한 생활13 하루 10분으로 바꾸는 건강한 생활 습관 5가지 바쁜 일상 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 하지만 하루 단 10분만 투자해도 삶의 질을 높일 수 있는 습관이 분명히 존재합니다. 본 글에서는 누구나 실천할 수 있는 건강한 생활 습관 5가지를 소개합니다. 오늘부터 하나씩 실천해보세요. 1. 아침 공복 물 한 잔잠에서 깨어난 직후 공복에 물 한 잔을 마시는 습관은 수분 보충과 장 활동 개선에 매우 효과적입니다. 따뜻한 물이면 더욱 좋으며, 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.2. 5분 스트레칭아침이나 저녁에 5분간 간단한 스트레칭을 하면 근육의 긴장을 풀고, 혈액 순환이 원활해지며 피로 해소에 도움이 됩니다. 스마트폰 알람을 활용해 매일 같은 시간에 습관화해보세요.3. 하루 한 가지 자연식 섭취가공 식품 대신 제철 과일, 채소, 통곡물 등 자연식품을.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 다음
